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咖啡减肥原理及咖啡减肥的最佳时机
作者:广州斧王  发表时间:2018-8-2 14:18:56

  咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因除了可以提神醒脑外,其含有的活化脂肪酶,可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油,促进体内脂肪燃烧。一般来说,人们在喝完咖啡20分钟后,体内的脂肪便开始燃烧。除了咖啡因具有减肥功效外,咖啡中的绿原酸,同样具有和咖啡因一样的功效,可以加速脂肪分解。两者的结合作用,让脂肪的分解变得更迅速。

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  但值得注意的是咖啡因虽然能提高10%的新陈代谢率,但是对女人的影响快于男性。也正因为此,许多人尝试用咖啡因减肥,不仅如此,运动前喝咖啡还能让人感觉精力充沛,能让人锻炼的时间更长一些。很多运动员经常在比赛或训练前喝含咖啡因饮料以增强耐力水平。

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  难得脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量,如果这时候不良好利用这些游离脂肪酸就太浪费了。而且需要强调的是,即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸,如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉,那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说,光喝咖啡不运动,是不能达到燃脂减肥的效果的。


  由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟;不搭电梯而走楼梯回办公室或家:也可以原地做些小的运动:像扭转伸展上半身,踏脚,收腹等。


  咖啡可以加速脂肪燃烧的速度,但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身,一定要结合运动。最好是运动前的20~30分钟内喝咖啡,这样等到运动时,咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致,瘦身效果要比单纯地运动好很多。

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  需要注意的是,虽然咖啡减肥效果好,但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好,一杯已足够,喝多也无益。对于孕期或者哺乳期的女性来说,不适宜和咖啡,以免影响身体健康。


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